|
:::
您的位置： 首頁 > 輔 助 運 動. 
|
|
| |
|
|
| |
|
 射 擊之 輔 助運 動
|
【動態訓練】
（1）啞鈴 （手腕、手臂之肌耐力訓練）。
（2）伏地挺身 （工二頭肌之肌耐力訓練）。
（3）仰臥起坐 （柔軟度、腹肌之訓練）。
（4）蛙跳 （大腿肌耐力之訓練）。
（5）慢長跑 （心肺功能之強化訓練）。
【靜態訓練】
（1）空槍 白靶瞄準練習。
（2）舉槍 瞄準圖形強化練習。
（3）靜坐 冥想訓練。
１。檢查動作１。２。３。４。。是否正確
２。正面的想法與結果、是否動搖
３。腦中的瞄準正確圖形和視力回收、是否吻合
（4）雜念排除訓練。改善專注力的方法：
1.適應不同的的場合
２。利用言語線索
３。避免分析自己
４。建立例行性的動作
５。控制眼睛的動作
６。專注現在。
（5）決賽打法練習。
１。十秒快數瞄準射擊
２。英文口令聽力練習
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
